SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • [...] z opadu rozkminialam wiele tygodni. Najlepiej czuje go np w odwodzeniu :-) przy tilcie slabo. Wznosy bez obciazenia - do tej pory kiepsko. Mysle, ze nie wykorzystalam go jak moglam, ale coz, czasem jest tak, ze czlowiek jakiegos treningu nie czuje i nie robi na stowe. Ostatni trening z modyfikacjami plus tajne dodatki ciagnelam 12 tyg z [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] bym zostawiła@@-). W tygodniu na pewno mniej ludzi na siłowni będzie w weekend kiedy większość ma wolne to raczej na full. Co do biegów z kijami to bardzo fajnie mi się biega ,biegnę sobie takim średnim tępem ,kijki się fajnie przydają jak jest lekko pod górkę, no i bieg na świeżym powietrzu , dawka świeżego tlenu doskonale odstresowuje :-)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 23:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i interwałów. - Po trzecie, sprawdziłem masę diet i - nie wiem która najlepiej wpływa na moje mięśnie - wiem natomiast, że na moją głowę (co się tyczy zarówno psychiki jak i samopoczucia ogólnego) wpływa duża ilość węgli - więc niech tak zostanie. IF też nie dla mnie. - Po czwarte, zrezygnowałem z cheatów. Od jutra miska MUSI być czysta [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2115 kcal 179 g białka, 202 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Bardzo fajny dzień w końcu (poza treningiem %-) ) odpocząłem tak jak powinienem odpocząć Dobre jedzenie, mecze wszystkie oglądnięte - także miły dzień Dziś jak przyszedłem na siłownie, akurat był kumpel, który widział mnie gdzieś w marcu [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, zrobiłem tydzień diet [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 13:30:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Po przeczytaniu tego artykułu Pana Jacka o redukcji doszedłem do wniosku ze mozna zrobic jakas zmiane i przejde z tej diety co obecnie mam na Pańskie założenia.Dosc fajnie sie czuje na tej diecie (1.3g tłuszczu 2g wegli i 2g białka) lecz teraz jak juz sie galancie zredukowałem to nie tak fajnie idzie.Czas na jakas zmiane i zrobic tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 13:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    No jak się słucha non-stop to faktycznie nawet najlepsza nuta może sie znudzić - za to fajnie się później do niej wraca po 2-3 miesiącach Przynajmniej ja tak mam. A Wy? To coś jak z kobietami tylko nie do każdej się fajnie wraca

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 12:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 maja, wtedy zacznę normalny cykl treningowy do którego [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2009-04-26 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie mam aż takiego doświadczenia. Ale uraz chyba nie jest taki typowo biegowy, nie było, że zajechałem sobie dwójki czy czwórki, czy, że piszczele mnie pobolewają, tylko jakieś takie głupie miejsce około stawu skokowego. Ja wiem, że te kości/mięśnie także są zaangażowanie w trakcie biegania, ale hmm, to być może też wynika z mojej szczupłej, [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 16:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez problemów i to z obciążeniem!!8-) Podciąganie - cóż, szału nie ma%-) Pompki - zadowolona z siebie zaczęłam robić- już doszłam do 8 , aż zajrzał mój niby małż i pokazał jak się robi prawidłowo pompkę męską...no i wyszło mi 0%-) Ale nie poddaję się- będzie z czasem fajnie widać progres w tych ćwiczeniach - a co!! Miskę dodam wieczorem. Cały [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 09:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały w zakwasach.... Miska ... myślałam, że fajnie będzie najeść się owoców do oporu , zwłaszcza, że mnie ostatnio bardzo do nich ciągnęło... W rezultacie: jestem głodna jak wilk!! i od 15.00 już nie mogę na nie patrzeć!!! Jest mi niedobrze - cóż, mam co chciałam}:-( Dziś pewnie pójdę szybko spać , co by rano rzucić się na upieczony schab, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 18:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMiU jestem pod wrażeniem, jak zobaczyłam foty to 88-O Zresztą wystarczy spojrzeć na tabelkę z pomiarami, no sporo tych centymetrów poleciało 8-) Szczuplutka teraz jesteś, fajnie że spodenki nie będą już leżeć w szafie ;-) Już nie spamuję w nowym dzienniku, więc tu napiszę - powodzenia dalej, kibicuję };-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 08:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) SUMA - 2378 kcal 149,7B/63T/296,6 Lekko przekroczone białko, bo nie miałąm jak zostawić łyżeczki tuńczyka tylko całą puszkę zjadłam. + wysyłam foto, z którego [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 08:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] udało się pobiegać, niestety forma gdzieś wyparowała. Starałam się pobiec wolniutko, a i tak poczułam ten trening w nogach :( Niestety z dietą słabo, bo naiwnie myślałam, że jak kupię ciasteczka to sobie będę jeść po 2-3 dziennie do kawki, a wpieprzyłam już dwie paczki od środy. Nauczka na przyszłość ;) Brak kuchni strasznie doskwiera, mega mi [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14454 Data: 2020-09-12 21:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/38,5/38,5- jak wyżej 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trochę mi się już nudzi. Moze dlatego, ze robione na 70 %skupienia. Dociągnę, odpocznę i będę sobie wstawiać od nowa. Miska rożnie. Czysto ,ale czasem nie liczone. Pomiary jak ostatnio. Trening poniedziałek 19 DT Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 56/66/71/71/66x8- dołozyłam serię na mniejszym ciężarze. Następny trening z dokładką od początku [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 22:30:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2015-07-12 17:37:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningów, kompletnie mi nie szło. Zły byłem w szatni (i nadal jestem) na siebie, że taką lipe odstawiłem. Jedyna nauka z dziś, to w moim wypadku robienie nóg z hantlami to jakieś nieporozumienie jest. Oczywiście, qrwa przysiady były zajęte przez jakiś troli z benclokami jak jak mój w październiku i założonymi 5kami!!!! do ćwierć przysiadów. [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Obserwuje Cię kolego ;) /-)_ EDIT: 135 wymęczyło Twój CUN, ale byłeś blisko ;) A ja Ciebie :-> Co to jest ten CUN ? ja widzę kilka rzeczy: 1. masz sztangę za nisko na stojaku, tracisz siłę na podniesienie z połowy wysokości - weź daj dziurkę wyżej uchwyty, 2. jak nie robisz z zatrzymaniem to zwiększ dynamikę w dolnym zakresie, nawet lekko [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 11:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia itp. bo nie piszę o treningu) Ciężko stwierdzić, wieczorne treningi najbardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 17:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)